Kako uvesti jutarnje vježbe u svakodnevni život bez stresa
Uvođenje jutarnje tjelovježbe u rutinu zahtijeva planiranje i dosljednost. Početnici mogu početi s laganim istezanjem ili 10–15 minuta kardio vježbi. Postupno povećavanje trajanja i intenziteta omogućuje tijelu da se prilagodi bez osjećaja preopterećenja. Bitno je odabrati vrijeme koje odgovara ritmu i obavezama svakog člana obitelji. Motivacija igra ključnu ulogu u održavanju rutine. Postavljanje ciljeva, praćenje napretka i nagrađivanje postignuća pomaže u stvaranju pozitivnih navika. Vježbanje u paru ili grupi također povećava odgovornost i pruža dodatnu motivaciju. Redovitost i mala prilagodba…
